설사 멈추는법, 설사할때 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 설사 멈추는법과 설사할때 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 매운거나 차가운걸 먹으면 탈이 나고, 조심해서 먹었는데도 배탈이 난다면 신경쓰이는게 이만저만이 아닌데요. 특히나 중요한 일을 앞두고 이런 상태가 나타나면 몸이고 마음이고 크게 고생을 합니다.

이렇게 장이 예민한 분들은 설사 원인을 확인해 봐야 합니다. 왜 자꾸 묽은 변이 나오는지, 탈이 나는지. 설사 원인의 대부분은 날짜 지난 음식, 차거나 맵고 자극적인 음식 때문입니다. 특히 여름철에는 음식이 빠르게 상하기 때문에 음식의 상태를 꼭 살펴 보고 먹는 것이 좋습니다.

보통 설사를 하고 나면 배변감이 좋지 않아서 하루종일 불편하고 일상 생활에도 크게 지장을 주는데요. 불쾌한 느낌 때문에 피로감도 쉽게 올 수 있습니다. 음식이 설사를 유발하지만, 설사 멈추는법으로 음식을 먹는 방법도 있는데요. 설사할때 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

<바나나, 사과>

과일은 일반 변비에도 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 설사할때 좋은 음식이기도 합니다. 과일은 오후에 먹는 것보다는 아침에 일어나서 공복상태에서 먹는 것이 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 많은 과일은 장 운동을 활발히 해주고 깨끗이 해주기 때문에 꾸준히 섭취해주면 소화불량, 배탈을 개선 시킬 수 있습니다.

<마늘, 시금치, 대파>

과일과 마찬가지로 이런 채소류도 설사 멈추는법에 좋은 효과가 있습니다. 이런 채소들은 육류와 같이 먹기 좋아서 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 복통 완화, 설사 예방에 도움이 됩니다. 특히 위의 3가지는 해독 작용이 뛰어나 설사 원인을 근본적으로 제거해주어 만성 설사에도 큰 도움이 됩니다.

<돼지, 오리 고기>

대부분 위장 건강을 위해서 육류를 피하는 분들이 많이 있는데요. 하지만 돼지고기나 오리고기 같은 경우엔 기력을 보충해주는데 효과가 있고, 불포화지방산이 있기 때문에 주기적으로 섭취해주면 묽은 변이나 숙변을 제거하는데 도움이 됩니다.

설사 멈추는법으론 해조류도 좋긴 하지만, 해조류에는 종류에 따라 찬 성질을 가진 음식이 있어서 설사를 더욱 유발할 수 있으니 채소나 과일류를 먹는 것이 좋습니다. 또한 평소에 장 운동이 활발하게 될 수 있도록 규칙적인 생활과 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.