팔자걸음 교정, 올바른 걸음걸이로 휜다리 해결~

안녕하세요. 오늘은 팔자걸음 교정 방법에 대해 알아 보겠습니다. 여러분들은 갑자기 하체가 두꺼워진걸 느끼신 적이 있나요? 또한 자주 신는 운동화나 구두의 굽을 보면 안쪽은 멀쩡한데 바깥 쪽은 닳아 있는 경험을 해보신 적이 있나요. 모두 잘못된 걸음걸이로 인한건데요.

잘못된 걸음걸이는 다리를 휜다리로 만들뿐 아니라, 하체비만을 불러 오기도 합니다. 신발의 수명을 줄이기도 하구요. 올바른 걸음걸이가 아닌 안 좋은 자세로 걷게 되면, 신발 상태 때문에 더욱 신경을 써서 걷게 되고, 그렇게 되면 발목의 부상은 잦아지고, 다리가 두꺼워지기도 합니다.

여성분들이라면 골반이 어긋나고 투박한 하체 모양새 때문에 외관상으로 보기가 안 좋아질 수 있는데요. 항상 휜다리, 팔자걸음을 인지하고 있어도 고치기가 쉽지 않은데요. 올바른 걸음걸이와 자세로 팔자걸음 교정과 휜다리를 쉽게 해결하는 방법을 알아 보도록 하겠습니다.

●서 있는 자세 바꾸기

대게 휜다리나 팔자걸음을 고치려고 하는 분들은 걸음걸이에만 신경을 쓰지만, 서 있는 자세를 교정하는 것도 중요합니다. 우리 몸은 한 자세를 유지하고 있는 형태에서도 몸의 균형이 흐트러질 수 있는데요.

특히 책상에 앉아 있을때 양반다리를 하거나 꼬아 앉는 자세, 서있을때 물체에 비스듬히 기대어 서 있는 자세는 종아리 힘의 균형을 무너뜨러 다리 모양새가 O자나 X형태로 변형됩니다. 그래서 자세를 다양하게 취해주어 균형을 바로 잡아 주는 것이 좋습니다.

●양다리 폭 좁혀 걷기

팔자걸음의 경우 다리 사이가 넓고 발의 옆쪽의 힘을 통해 걷게 됩니다. 휜다리의 경우도 마찬가지인데요. 걷기는 한두번 끝나는게 아니라, 계속해서 이런 자세가 지속된다면 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 최대한 무릎이 맞닿을 수 있게 폭을 줄여, 안쪽으로 모아준다는 느낌으로 걷는 것이 좋습니다.

●불편한 신발은 자제하기

굽이 높은 구두를 신거나, 발을 작아 보이게 하려고 폭이 좁은 신발을 신으면 몸이 긴장하고, 평소에 쓰지 않은 근육들을 쓰게 되고 발달하게 되어 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 휜다리 교정, 팔자걸음을 개선하기 위해선 가볍고 발사이즈에 약간 넉넉한 정도의 신발을 신고, 에어 기능이 있는 기능성 신발을 신어 충격을 완화시켜주는 것도 좋습니다.